en
FeedbackDonate

© 2013 — 2020 , www.combinefood.com,
All rights reserved. Materials published on the web-site
is a subject of Intellectual Property of Combinefood.com/ru
and may be used with the valid link to the source only.

Ардха Навасана -  половинная поза лодки

Combinefood
Published: 13.08.2020
Hatha yoga Medium

Description

Половинная поза лодки

Техника 

1.     Сесть на пол, ноги вытянуть прямо перед собой.

2.     Переплести пальцы рук и расположить их на затылке.

3.     Выдохнуть и, отклоняя туловище немного назад, поднять прямые ноги, чтобы носки были на уровне лба.

4.     Ноги не сгибать и держать вместе, носки вытянуть, спину расправить и также удерживать прямой. Пола касаются только ягодицы.

5.     Оставаться в позе до 1 минуты, дышать стараться глубоко.

6.     Выдохнуть, освободить руки и медленно опуститься на спину. Расслабиться.

Эффект 

Асана укрепляет спину и живот, исцеляет печень, желчный пузырь и селезенку.

Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”

Comments
0 comments
0 comments

Please log in to leave a comment.