en
FeedbackDonate

© 2013 — 2020 , www.combinefood.com,
All rights reserved. Materials published on the web-site
is a subject of Intellectual Property of Combinefood.com/ru
and may be used with the valid link to the source only.

Баддха Падмасана

Combinefood
Published: 17.07.2020
Hatha yoga Medium

Description

Поза лотоса с зажатыми ногами 

Техника

1.    Принять Падмасану

2.    Завести левую руку за спину и взяться за большой палец левой ноги.

3.    Завести правую руку за спину и взяться за большой палец правой ноги.

4.    Держать спину, шею и голову абсолютно прямыми.

5.   Освободить руки и ноги и выполнить позу, поменяв положение ног и очередность захвата руками больших пальцев, ног.

6.   Время выполнения асаны не ограничено и может составлять, в зависимости от целей, от нескольких минут до десятков минут. 

Эффект

Баддха Падмасана является совершенным вариантом Падмасаны. Усиливается терапевтический эффект позы лотоса, появляется возможность несколько расслабить спину и больше внимания сосредоточить на выполняемых упражнениях.

Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”

Comments
0 comments
0 comments

Please log in to leave a comment.