en
FeedbackDonate

© 2013 — 2019 , www.combinefood.com,
All rights reserved. Materials published on the web-site
is a subject of Intellectual Property of Combinefood.com/ru
and may be used with the valid link to the source only.

Для глаз: взгляд на плечах

Combinefood
Published: 19.06.2017
Exercise Easy

Description

Техника 

1.    Сидя или стоя прямо и держа голову неподвижно, направить взгляд в сторону правого плеча.

2.    Сосредоточиться на правом плече и внимательно, по возможности не моргая, смотреть только на него. Голову вправо не поворачивать, спину держать прямо.

3.    При появлении неприятных и болезненных ощущений в глазах расслабить их, немного отдохнуть и повторить упражнение. Постепенно довести время фиксации до 2–4 минут.

4.    Расслабить глаза.

5.    Выполнять аналогично предыдущему упражнению, но в другую сторону, фиксируя взгляд на левом плече. 

Эффект 

Фиксации взгляда на кончике носа, на межбровном промежутке, на правом и левом плечах повышают способность хрусталика фокусировать зрение на разные расстояния, дают умение концентрировать внимание.

Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”

Comments
0 comments
0 comments

Please log in to leave a comment.