en
FeedbackDonate

© 2013 — 2020 , www.combinefood.com,
All rights reserved. Materials published on the web-site
is a subject of Intellectual Property of Combinefood.com/ru
and may be used with the valid link to the source only.

Падма Майюрасана

Description

Поза павлина в лотосе

Техника

1.     Принять Падмасану.

2.     С помощью рук подняться на колени и установить ладони рядом друг с другом пальцами назад. Локти соединить вместе и опереться на них животом.

3.     Следуя технике, данной в описании Майюрасаны, поднять туловище параллельно полу, удерживаясь на ладонях. Время выдержки асаны и порядок выхода из нее такие же, как и в Майюрасане.

Эффект 

По сравнению с Майюрасаной, Падма Майюрасану труднее принять, но легче выдерживать. Воздействие ее несколько расширено по сравнению с Майюрасаной благодаря переплетению ног.

Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”

Comments
0 comments
0 comments

Please log in to leave a comment.