en
FeedbackDonate

© 2013 — 2020 , www.combinefood.com,
All rights reserved. Materials published on the web-site
is a subject of Intellectual Property of Combinefood.com/ru
and may be used with the valid link to the source only.

Парсва Ширшасана

Description

Боковая стойка на голове или стойка на голове с разворотом вбок.

Техника

1.     Принять Саламба Ширшасану.

2.     Выдохнуть и повернуть все туловище кроме головы и рук вправо.

3.     Обеспечить максимальное скручивание спины и выдерживать позу от 10 до 30 секунд. Дышать нормально.

4.     Выдохнуть, возвратиться в Саламба Ширшасану вдохнуть, выдохнуть и выполнить асану с разворотом в левую сторону.

5.     Парсва Ширшасана выполняется обычно после того, как Саламба Ширшасана выдержана основное время (до 15 минут). Парсва Ширшасана совместно с некоторыми другими позами на голове составляют цикл Ширшасаны. Эти движения выполняются одно за другим, не прерывая стояние на голове.

Эффект

Эта асана помимо обычного воздействия Ширшасаны дает отличное растяжение спины и намного усиливает перистальтику кишечника. Движения в Парсва Ширшасане способствуют лучшему освоению стойки на голове в целом, так как повышается способность балансировать.

Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”

Comments
0 comments
0 comments

Please log in to leave a comment.