Переход в упор лежа

Description

Техника

1. Встать прямо и раздвинуть ноги как можно шире.
2. Нагнуться и опереться ладонями о пол.
3. Переставляя руки, подать тело вперед и лечь на живот, оставив ладони по бокам тела. Ступни не смещаются, меняется только точка опоры с подошвы на носок.
4. Два‑три раза отжаться на руках и, переставляя ладони, подняться.
5. Повторить от 3 до 10 раз.

Эффект

Растягиваются и укрепляются мышцы ног, увеличивается сила рук.

Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”