en
FeedbackDonate

© 2013 — 2020 , www.combinefood.com,
All rights reserved. Materials published on the web-site
is a subject of Intellectual Property of Combinefood.com/ru
and may be used with the valid link to the source only.

Подтягивание колен

Combinefood
Published: 03.02.2020
Exercise Easy

Description

Техника

1. Лечь на спину, ноги вытянуты вместе, руки на полу вдоль туловища.
2. Сгибая ноги в коленях, подтянуть колени к подбородку, не отрывая головы от пола. Сразу вернуться в исходное положение
3. Выполнять от 10 до 30 раз.

Эффект

Это облегченный вариант (предыдущее упражнение обладает аналогичным действием). Органы живота при этом тонизируются даже больше, чем при подъеме ног, но нагрузка на мышцы приходится меньшая.

Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”

Comments
0 comments
0 comments

Please log in to leave a comment.