en
FeedbackDonate

© 2013 — 2019 , www.combinefood.com,
All rights reserved. Materials published on the web-site
is a subject of Intellectual Property of Combinefood.com/ru
and may be used with the valid link to the source only.

Повороты глаз

Combinefood
Published: 23.06.2017
Exercise Easy

Description

В отличие от вращения глазами, где последовательными микроскопическими сокращениями глазных мышц обеспечивается непрерывность движения, при поворотах глазами происходит быстрое перемещение взгляда с одного края поля зрения на противоположный с задержкой на несколько секунд в каждом положении.

Техника 

1.      Посмотреть вверх.

2.      Посмотреть вниз.

3.      Посмотреть вправо.

4.      Посмотреть влево.

5.      Посмотреть в правый нижний угол.

6.      Посмотреть в левый верхний угол.

7.      Посмотреть в правый верхний угол.

8.      Посмотреть в левый нижний угол.

9.      Эти восемь движений составляют один цикл. В каждой позиции задерживать взгляд от 1 до 5 секунд.

10.   Повторять от 2 до 5 минут, удерживая голову неподвижно. Стараться поворачивать глаза в самые крайние положения.

11.   Расслабить глаза.

Эффект

Упражнение тренирует двигательные мышцы глаз, повышает способность к точной фокусировке, улучшая тем самым зрение. Это упражнение условно можно назвать динамическими, они легче статических, требующих длительной фиксации взгляда на определенных точках.

Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”

Comments
0 comments
0 comments

Please log in to leave a comment.