en
FeedbackDonate

© 2013 — 2020 , www.combinefood.com,
All rights reserved. Materials published on the web-site
is a subject of Intellectual Property of Combinefood.com/ru
and may be used with the valid link to the source only.

Приседания

Combinefood
Published: 25.12.2019
Exercise Easy

Description

Техника 

1. Встать прямо, ноги на ширине ступни. Взяться правой рукой за левое плечо, а левой рукой – за правое плечо.

2. Выполнять приседания – от 10 до 50 раз. Приседания должны быть полными, чтобы задняя поверхность бедер касалась икр. Половицу приседаний проводить с опорой на всю ступню, а половину – только на носок, отрывая каждый раз пятки от пола Руки все время держать на плечах.


Эффект 

Приседания развивают мышцы ног, тонизируют органы живота, сокращают жировые отложения, способствуют нормальному кровообращению.

Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги"

Comments
0 comments
0 comments

Please log in to leave a comment.