en
FeedbackDonate

© 2013 — 2019 , www.combinefood.com,
All rights reserved. Materials published on the web-site
is a subject of Intellectual Property of Combinefood.com/ru
and may be used with the valid link to the source only.

Расслабление глаз

Combinefood
Опубликовал: 15.06.2017
Физкультура Легко

Описание

Техника

1.     Встать или сесть спокойно и устойчиво, можно лечь на спину. Желательно, чтобы в поле зрения не было ярких источников света.

2.     Закрыть глаза и расслабить веки. Можно мысленно погладить глаза теплыми мягкими пальцами. Прочувствовать, как глазные яблоки совершенно пассивно лежат в глазницах.

3.     Лицо и тело также пусть расслабляются. Это даст дополнительный отдых, но все внимание сосредоточено на релаксации глаз. Чувство тепла и тяжести должна сменить легкость, невесомость, а в дальнейшем – полная потеря ощущения глаз.

4.     Время расслабления не ограничено В промежутках между другими упражнениями для глаз оно может составлять 20– 40 секунд, выполняемое само по себе – 3–5 минут. Расслабление может практиковаться в любое время.

Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”

Comments
0 comments
0 comments

Please log in to leave a comment.

Похожие упражнения