en
FeedbackDonate

© 2013 — 2020 , www.combinefood.com,
All rights reserved. Materials published on the web-site
is a subject of Intellectual Property of Combinefood.com/ru
and may be used with the valid link to the source only.

Средние мышцы пресса

Combinefood
Published: 30.01.2020
Exercise Medium

Description

Упражнение формирует плоский живот, укрепляет средний пресс. Выполняется на гимнастическом коврике.

 Техника

1. Лечь на спину, руки вытянуть вверх над головой.
2. Ноги согнуть в коленях, подошвы прижать к полу.
3. Поднять корпус к коленям, коснуться пальцами рук пола.
4. Вернуться в исходное положение.

Эффект

Укрепляет прямые мышцы живота, в основном их средний отдел. Мягко массирует органы живота, вызывая усиленный приток к ним крови. Уменьшает жировые отложения на животе. Дополняя предыдущее упражнение, делает позвоночник эластичным.

Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”

Comments
0 comments
0 comments

Please log in to leave a comment.