en
FeedbackDonate

© 2013 — 2020 , www.combinefood.com,
All rights reserved. Materials published on the web-site
is a subject of Intellectual Property of Combinefood.com/ru
and may be used with the valid link to the source only.

Вращение корпусом

Combinefood
Published: 06.01.2020
Exercise Easy

Description

Техника

1. Встать прямо, ноги на ширине плеч Руки у груди, локти опущены.
2. Наклониться немного вперед, сгибаясь в области таза, и совершать круговые движения прямой верхней половиной туловища, как будто вокруг шарнира в крестце.
3. Выполнить от 5 до 25 поворотов в одном направлении и столько же в другом.

Эффект

Упражнение, дополняя предыдущие упражнения с наклонами корпуса, способствуют всестороннему разрабатыванию позвоночника, улучшают его кровоснабжение тонизируют ранее не задействованные группы мышц и тренируют вестибулярный аппарат. При этом уменьшаются боли в спине, сокращаются жировые отложения на пояснице и животе.

Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”

Comments
0 comments
0 comments

Please log in to leave a comment.