en
FeedbackDonate

© 2013 — 2020 , www.combinefood.com,
All rights reserved. Materials published on the web-site
is a subject of Intellectual Property of Combinefood.com/ru
and may be used with the valid link to the source only.

Вращение прямыми руками

Combinefood
Опубликовал: 28.12.2019
Физкультура Легко

Описание

Техника I

1. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены.

2. Выполнять круговые движения прямыми руками вокруг плечевых суставов как при плавании «дельфином», по 10–30 оборотов вперед и назад.


Техника II

1.  Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно опущены.

2.  Поднять одну руку вверх и вращать руками, как в стиле «кроль». Сделать от 15 до 40 оборотов в каждую сторону. 

Стараться ограничить движения корпуса. Дышать равномерно, например на 4 вращения вдох, на 4 – выдох.


Эффект

Тонизируются мышцы плечевого пояса, улучшается подвижность плеч, лопаток и ключиц, расширяется грудная клетка.

Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”

Comments
0 comments
0 comments

Please log in to leave a comment.