en
FeedbackDonate

© 2013 — 2020 , www.combinefood.com,
All rights reserved. Materials published on the web-site
is a subject of Intellectual Property of Combinefood.com/ru
and may be used with the valid link to the source only.

Выгибание спины

Combinefood
Опубликовал: 24.01.2020
Физкультура Средне

Описание

Техника

1. Сесть на пол, подтянуть ноги к себе и прижать колени к груди ладонями.
2. Держась руками за колени, за счет напряжения рук и спины отвести плечи назад, грудь подать вперед, голову немного назад. Нужно стремиться максимально выгнуть позвоночник в районе лопаток.
3. Держать наибольшее напряжение от 2 до 8 секунд, после чего несколько расслабиться.
4. Повторить от 5 до 20 раз.

Эффект

Хорошо помогает при сутулости, оживляет позвоночник, тонизирует внутренние органы, укрепляет руки и спину.

Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”

Comments
0 comments
0 comments

Please log in to leave a comment.