en
FeedbackDonate

© 2013 — 2019 , www.combinefood.com,
All rights reserved. Materials published on the web-site
is a subject of Intellectual Property of Combinefood.com/ru
and may be used with the valid link to the source only.

Фиксация взгляда: ближе-дальше

Combinefood
Опубликовал: 21.06.2017
Физкультура Легко

Описание

Техника

1.       Принять устойчивую позу и установить руку с поднятым указательным пальцем на уровне головы перед собой, примерно в 30 см от глаз.

2.       Поочередно переводить взгляд с кончика пальца на линию горизонта или на любую удаленную точку, задерживаясь в каждом положении на 2–3 секунды. Палец должен быть примерно в одном направлении с выбранной точкой, чтобы при переводе взгляда глазные яблоки почти не двигались. И на палец, и на горизонт нужно смотреть внимательно, добиваясь четкого сосредоточения.

3.       Выполнять от 1 до 3 минут

4.       После упражнения расслабить глаза.

Эффект 

Упражнение повышают способность глаз к точной фокусировке на различных расстояниях. Улучшение зрения происходит благодаря усилению аккомодации (способности хрусталика изменять свою кривизну).

Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги"

Comments
0 comments
0 comments

Please log in to leave a comment.

Похожие упражнения