en
FeedbackDonate

© 2013 — 2020 , www.combinefood.com,
All rights reserved. Materials published on the web-site
is a subject of Intellectual Property of Combinefood.com/ru
and may be used with the valid link to the source only.

Куккутасана - поза петуха

Description

Поза петуха

Техника

1.     Принять Падмасану.

2.     Втиснуть правую руку в пространство между правым бедром и голенью.

3.     Втиснуть левую руку в пространство между левым бедром и голенью.

4.     Выдохнуть и поднять тело, балансируя только на руках. Большие пальцы стараться держать вместе.

5.     Оставаться в позе по мере возможностей. Дыхание спокойное.

6.     Опуститься на пол, освободить руки и ноги, поменять положение ног, втиснуть левую, а затем правую руки между голенями и бедрами и повторить асану.

7.     Не следует пытаться принять Куккутасану до тех пор, пока Толасана не будет выполняться совершенно свободно.

Эффект 

В этой позе усиливается терапевтическая эффективность Падмасаны, укрепляются руки и мышцы живота, органы живота, дополнительное развитие получают суставы и связки ног.

Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”

Comments
0 comments
0 comments

Please log in to leave a comment.