en
FeedbackDonate

© 2013 — 2020 , www.combinefood.com,
All rights reserved. Materials published on the web-site
is a subject of Intellectual Property of Combinefood.com/ru
and may be used with the valid link to the source only.

Отжимание

Combinefood
Published: 18.01.2020
Exercise Medium

Description

Техника

1. Лечь на живот, ноги опираются на носки. Ладони расположить на полу по обеим сторонам груди.
2. Выпрямить руки, поднимая прямое тело вверх. Зафиксировав верхнее положение, опуститься, чтобы грудь почти касалась пола. Спину не прогибать, все время держать прямой, на одной линии с ногами. Голову также держать прямо.
3. Отжиматься, сколько хватит сил. Мужчинам желательно не менее 50 раз, женщинам – не менее 10.

Эффект

Развивает мышцы рук, тонизирует внутренние ограны и брюшной пресс. Мужчины могут переходить к стойкам на руках, лишь выполняя 50 и более отжиманий.

Текст: Из книги Ар Эддар “Начала Хатха-Йоги”

Comments
0 comments
0 comments

Please log in to leave a comment.